益生菌,一個大家都聽過名字,都知道是益於腸道健康、幫助消化等功能,
那麼在日常生活中,我們該如何食用益生菌,才能夠發揮這小小細菌對身體健康的大功效呢?

1,腹瀉拉肚子:孩子腹瀉的時候,腸道內的菌群正屬於失衡的狀態(就是好菌少壞菌多),
     
所以這個時候補充益生菌,可以保護腸道黏膜,同時將有害菌排除,所以在腹瀉後
     建議服用益生菌1至2周的時間,幫身體補充好菌,平衡腸道菌相。


2,服用抗生素後2小時: 抗生素是當身體有細菌感染,傷口發炎影響健康時使用的藥物,
     如中耳炎、鼻竇炎、泌尿道感染甚至是肺炎等,能夠將對人體有害的細菌消滅,
     但同時也會將好菌一起殺死,益生菌就是好菌,但補充益生菌需相隔至少2小時以上。


3,出現濕疹或皮膚過敏等狀況: 嬰兒濕疹多半是因對食物中的乳蛋白過敏,
     由於寶寶腸道尚未發育完整、食物消化吸收不完全與腸胃黏膜細胞功能不全等,
     導致嬰兒濕疹,益生菌可增加腸道有益菌。


4,水溫勿超過40℃: 水溫過熱會把益生菌殺死,食用後無法發揮作用,
     所以益生菌不要用過熱的水沖或是再二次加熱。


知道了上述主要幾種情況後,那麼益生菌要吃多久呢?
正確的補充益生菌,可以壓制有害菌與腸源性毒素的吸收和產生,進而達到恢復腸道菌態平衡的效果。

至於需要吃多久,則需參照醫生的指導下,根據實際的情況而定,一般而言,在有腹瀉、便秘等腸道疾病時,在症狀完全消除後再繼續服用1周即可;

而免疫力低下的狀況,最多服用2個月的周期;腸胃道有發炎的症狀,則需要視恢復的狀況而定,通常時間會比較長,並不須長期服用,或是當成保健食品去補充。

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  • 訪客
  • 原來是這樣的吃法,謝謝分享~
  • 訪客
  • 原來是這樣,之後這樣吃,謝謝分享~
  • 訪客
  • 好文章,最近小孩在吃益生菌 3Q~